[...] "kopa" bez dobrego jedzenia, na redukcji ja miałem też tak że chodziłem zmęczony ale po chwili biegu wracałem do siebie i cwiczyłem jak zawsze, musisz pic duzo w ciagu dnia wtedy poczujesz roznice na treningu. jeśli chodzi o te kcal to jeśli tak jak już pisałem będziesz na ujemnym bilansie kalorycznym(i nie tylko ale tu szeczgólnie duzo pali jak [...]
czemu codziennie brzuch, poczytaj tematy podwieszone i dopiero wtedy zadawaj pytania :-) Nikt na sile nie bedzie czytal i zastanawial sie co miales na mysli piszac tak zwiezle. No i niestety regulamin obowiazuje i jak chcesz fachowej oceny sam napisz fachowo pytanie :-)
[...] Bardzo mocna praca biodrem, ale i ogromny bodziec dla grzbietu – dopięcia łopatką to były malutkie ułamki sekund, epsilony dosłownie, ale ten impuls przechodzący wtedy przez plecy był po prostu miażdżący. W regresie zakładałem, że podejdę do tego bardziej technicznie, ale wyszło jak wyszło, co jednak nie oznacza braku pracy grzbietu. [...]
[...] i tak było w moich trzech ostatnich cyklach ,w zeszłym sezonie nie było czegoś takiego każdy cykl był tak samo udany i nie było spadków a moje żywienie wygląda tak samo jak wtedy już nie wiem co robić ,cyklu kreatynowego nie zrobię prędko bo się nie opłaca bo i tak to wszystko spadnie ,może muszę zrobić badanie krwi może coś jest nie tak będę [...]
[...] RTG, które wykazało że kolano jest w granicach normy, lekarz kazał odpoczywać i smarować maściami, od miesiąca nie uprawiam żadnych sportów biegowych, a nadal czuje ból np wtedy gdy prostuje kolano na maksa, gdy po godzinie jazdy autobusem, nogi są w koncie prostym i jak wychodzę z autobusu czuje okropny pulsujący ból, gdy robię przysiad, [...]
[...] nóg leząc 1x13x15kg - ciężko D. pompki 1 seria na maks. ilość powtórzeń, 13 damskich - w "klasycznym" ułożeniu rąk boli mnie nadgarstek, ale daje radę na pięściach - wtedy jest ok. Jeszcze miska: 5 czerwca 2013 Suma dobowa: 1700kcal, 122g (29%) białko, 62g (33%) tłuszcze, 177g (42%) węglowodany +omega3 + ogórek, pomidor, rzodkiewka, [...]
Jak wyżej. No i sam poeksperymentuj z przyrządzaniem, zobacz jak ci to będzie szło - żeby wybić matce z ręki argument, że ona "nie będzie dwóch różnych obiadów gotwać". Wtedy sam sobie robisz co potrzeba i nie ma zgrzytów.
[...] strzale HCG, a jednoczesnie 2tyg po ostatnim strzale enana. Pewnie ktos napisze, ze po mecie powinno pojsc wiecej testa, bo na przyrosty juz nie bedzie co liczyc. Nie zwiekszam testa po zejsciu z mety, bo wtedy wchodze na redukcje i test bedzie mial za zadanie glownie ochrone miesa przed nadmiernym katabolizmiem, a nie budowanie masy miesniowej.
[...] czysta ignorancja dla przeciwników Fedora oraz psychofaństwo.. nikt nie ma pewności czy w tj piszesz 2003 / 2005 roku by też od nich nie dostał.. W MMA nic pewnego - a może wtedy jakby go Fujita skończył całkiem inaczej by ludzie na Fedora patrzyli tj na Spidera gdyby Sonnen nie popełnił błędu.. w MMA każda sekunda się liczy. w historii HW Fedor [...]
[...] gdy walczył dosyć często. Później mało ćwiczył i walczył, więc jak możesz porównać Fedora z 2007/2008 z Fedorem z 2010r? To jest jawne naciąganie, aby tylko potwierdzić, że wtedy Rosjanin był w prime. W ogóle nie przypominał zawodnika z 2004/2005 roku. W większości sportów wyniki idą tylko do przodu. Gdyby jakiś zawodnik zaczął wygrywać z [...]
[...] na wadze, w szczególności jeżeli chodzi o wodę, to proszę piszcie. A może ktoś zna się na tym, dlaczego po podaniu większej ilości insuliny zaczynam nabierać wodę? są to dość duże ilości. Wiem że spada mi wtedy potas, ale teraz suplementuję go w dość dużych ilością, z kontrolą krwi co jakis czas oczywiście. Za wszelkie sugestie DZIĘKI :)
teraz pytanie czy ma być progresja ciężaru co serie czy jak? Sprawdżcie czy ten plan na serio ma sens bo kurde chce być pewny w 100%, że plan jest dobry. wtedy skupie się na innych rzeczach.
[...] ogóle, dlatego chcialem dobić tymi 7 seriami, kombinuje teraz bo i tak co mi zależy. Ale jestem w przekonaniu, że trening oparty na wl,wl skos i rozpietkach jest najlepszy i wtedy własnie mialem najlepsze efekty. Biceps trochę inaczej bo z kumplem się przyłaczyłem i tak wyszło, szybki i intynsywny trening, ale za tydzień wracam do swojego z [...]
Witam Chciałbym w tym artykule skupić się na najbardziej popularnym-szczególnie w okresie letnim-zagadnieniu,tj. jak zbudować i uwidocznić "kratę" na brzuchu?Tego typu tematów powstaje kilkadziesiąt tygodniowo(to żadna hiperbola) i ja personalnie,tak jak z pewnością inne doradzające tutaj osoby-RZYGAM JUŻ TYM.Przepraszam za mocne słowa,ale ileż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 100zł miesięcznie Cel/problem/opis: Siła, rzeźba i wysoka sprawność fizyczna Ser mógłbym zamienić tylko nie wiem co wtedy wrzucić do kanapki. Ser półtłusty jest lepszy Mogę dorzucić jajko na śniadanie ale jest różnica czy smażone czy gotowane ? 6 godzin między to tylko czasami, akurat [...]
[...] Miał passę wygranych godnej najlepszego. Lepiej przegrać 3 razy z rzędu pod koniec kariery, niż co jakiś czas, jak np. Mino, gdzie po prostu sprowadzano go na ziemię ;-) A Ci jednowymiarowi zawodnicy (nie wszyscy oczywiście, bo i przekrojowcy się trafiali wtedy) byli również groźni dla każdego, takie mieliśmy czasy, więc nie wiem w czym problem.
[...] tak jak choćby Cain na JDS'a i tu nie można mówić o wielkiej różnicy w umiejętnościach w tamtym czasie. Na dziś dzień na pewno Werdum się sporo rozwinął, ale jeszcze wtedy nie był tak ukształtowanym zawodnikiem. A co do porównania walk Fedora i Mino z CC, to właśnie Fedor dominował w płaszczyźnie walki uznawanej za atut CC, a Mino [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. mam problem. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni jako małolat i już wtedy zauważyłem problemy z ramionami. Mianowicie chodzi głównie o szerokość rąk stojąc na wprost. Wróciłem do ćwiczenia w połowie marca i od tamtej pory summiennie chodzę na siłke. Ostatnie 3 tygodnie zaczołem trening armageddon. Niestety choroba mnie rozłożyłą i musiałem zrobic [...]
Mightiest self
